शरीर के लिए जितना फिजिकली फीट होना जरूरी है, उतना ही शरीर को मेंटली स्ट्रांग करना जरूरी है।
आपका तनाव का कारण सिर्फ निजी जीवन के उतार-चढ़ाव नही ब्लकि आपकी ऑफिस के बॉस या क्लीग्स भी हो सकते है।
सुबह की भाग-दौड़ मे आप अक्सर मेडिटेशन को टाइम नही दे पाते होगे, लेकिन कुछ ऐसे योगा है। जो सिर्फ आपका 15 मिनट का ही वक्त लेगें।
सबसे पहले सर्वागासन जिससे आपके शरीर के सभी अंगो के कार्य करने की क्षमता बढ़ जाएगी।
दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए पद्मासन ट्राई कर सकते है। इससे आपके मन-मस्तिष्क को शांति मिलेगी साथ ही तनाव भी छूमंतर हो जाएगा।
पश्चिमोत्तानासन मन को शांत रखने के लिए रोज करना चाहिए। इससे आपको टेंशन फ्री होने में मदद मिलेगी।
रोजाना सुबह हलासन आपके माइंड को तरोताजा कर देगा। इसके डेली प्रैक्टिस से आपकी बॉडी ब्लड फ्लो भी बेहतर होगा।
यह सभी योगा आप 15 मिनट का वक्त निकाल कर भी ट्राई कर सकते है। सुबह योगा करने से आपका पूरा दिन भरपूर एनर्जी से भरा रहेगा।
योगा करने से धीरे-धीरे आपका स्ट्रेस कम हो जाएगा। साथ ही आप डिप्रेशन जैसी समस्याओं से भी छुटकारा पा सकते है।
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